ダイエット


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女性に何故下半身太りが多いのか

歳をとると共に下半身が
どっしりしてしまう下半身太り、
何故女性に多いのかという話しです。

女性でO脚って方も多いですよね。
あれの原因の一つは男性に比べて
筋肉量が少ないからだそうです。

一般的に運動不足や加齢によって
どんどん筋肉量が減りますから
O脚もより進みますね。

そしてO脚など体のラインのゆがみから
動脈やリンパ管が圧迫されて
下半身太りになっていくそうです。

あとは胎内の子供を守るため
女性は下半身に脂肪が集中しやすい
そんな傾向も下半身太りにつながります。

食べたものを脂肪に変えさせないコツ

食べたものが脂肪にかわるまで約2週間かかるといわれています。
そして脂肪にかわるかどうか決まるのは食後48時間。

この48時間、つまり2日を上手く過ごせば太らずに済むというわけですね。

まずお腹を冷やさないために、
そして胃の荒れを治し働きを活発にするため、
食中か食後は暖かい緑茶を飲むのが良いそうです。

そして食後20~30分は胃の働きを邪魔しないよう、
寝転がっておくのがベスト。
さらに体の右側を下にすると良いです。

これは胃や腸の出口が右側にあるため
より働きを邪魔せずに済むわけですね。

つまり緑茶を飲んで右を下にして寝る。
意外と簡単ですヾ(=^▽^=)ノ

フルーツジュースは実は太る?

フルーツジュースや最近とくにスムージーが人気ですが、
果糖の取りすぎになりやすく実は太りやすくなるとか。

確かに普通に食べるよりもたくさん摂取できますからね。

しかも絞る過程で栄養価が失われてしまうので
ダイエット中の飲み物としては向いてないそうです。

野菜は吸収力をあげるために潰した方が良い、
みたいな話を聞きましたが難しいですね。

また紅茶もミルクティにしてしまうと
脂肪吸収を抑制する成分が
牛乳によって破壊されるので逆効果とか。

ゆるやかに痩せてます

炭酸水ダイエットって効果あるんですね。

食前に飲んで胃袋ふくらますってある意味単純なやり方ですけど
夕食前にしか実行してないのにじりじりと減って
トータル5kg下がりましたね。

もともと歯医者から食後に無糖ガム食べて
口の中の酸性値を下げたらって提案されて以来、
間食したくなってもガム噛む習慣が出来てたから
それも結構大きいと思う。

炭酸水は有名なクリスタルガイザーの他に
ゲロルシュタイナーやペリエとか一通り試したけれど
硬度による飲みやすさと炭酸の強度以外かわらなかった、
というかフレーバーでもつけない限り
味自体は差が感じられなかったので
安いのまとめ買いで良いんじゃなかなあ。

まとめてだと結構重いから配達の人大変だけど^^;

ウォーキングは朝食前が効果的らしい

朝起きて朝食前に一仕事するんですが
この後ウォーキングの時間が確保できれば最高ですね。

ウォーキングで脂肪を燃焼させるには
血液中の脂肪分が少ない食事前が最適らしいです。
その方がより早く体脂肪からの消費に切り替わるので。

朝食前は食事間隔が一番開いてますから
ダイエット効果が一番発揮されるときですね。
この時間帯のウォーキングがすっごいおすすめですよ。

だから仕事、ウォーキング、朝食が理想的な並びです。
朝食後はしばらくまったりして過ごしたいですね。
消化にエネルギー使っていて頭も回らないですし。

今はとくに朝日が昇るのも早くて気温もそれなりですから
朝の仕事とウォーキングが一番快適な時期かもしれません。

ここまで書いちゃったら
今朝はあまりウォーキングに時間をとれなかったって言えないΣ(=゚ω゚=;)
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