ダイエット


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女性に何故下半身太りが多いのか

歳をとると共に下半身が
どっしりしてしまう下半身太り、
何故女性に多いのかという話しです。

女性でO脚って方も多いですよね。
あれの原因の一つは男性に比べて
筋肉量が少ないからだそうです。

一般的に運動不足や加齢によって
どんどん筋肉量が減りますから
O脚もより進みますね。

そしてO脚など体のラインのゆがみから
動脈やリンパ管が圧迫されて
下半身太りになっていくそうです。

あとは胎内の子供を守るため
女性は下半身に脂肪が集中しやすい
そんな傾向も下半身太りにつながります。

食べたものを脂肪に変えさせないコツ

食べたものが脂肪にかわるまで約2週間かかるといわれています。
そして脂肪にかわるかどうか決まるのは食後48時間。

この48時間、つまり2日を上手く過ごせば太らずに済むというわけですね。

まずお腹を冷やさないために、
そして胃の荒れを治し働きを活発にするため、
食中か食後は暖かい緑茶を飲むのが良いそうです。

そして食後20~30分は胃の働きを邪魔しないよう、
寝転がっておくのがベスト。
さらに体の右側を下にすると良いです。

これは胃や腸の出口が右側にあるため
より働きを邪魔せずに済むわけですね。

つまり緑茶を飲んで右を下にして寝る。
意外と簡単ですヾ(=^▽^=)ノ

フルーツジュースは実は太る?

フルーツジュースや最近とくにスムージーが人気ですが、
果糖の取りすぎになりやすく実は太りやすくなるとか。

確かに普通に食べるよりもたくさん摂取できますからね。

しかも絞る過程で栄養価が失われてしまうので
ダイエット中の飲み物としては向いてないそうです。

野菜は吸収力をあげるために潰した方が良い、
みたいな話を聞きましたが難しいですね。

また紅茶もミルクティにしてしまうと
脂肪吸収を抑制する成分が
牛乳によって破壊されるので逆効果とか。

ゆるやかに痩せてます

炭酸水ダイエットって効果あるんですね。

食前に飲んで胃袋ふくらますってある意味単純なやり方ですけど
夕食前にしか実行してないのにじりじりと減って
トータル5kg下がりましたね。

もともと歯医者から食後に無糖ガム食べて
口の中の酸性値を下げたらって提案されて以来、
間食したくなってもガム噛む習慣が出来てたから
それも結構大きいと思う。

炭酸水は有名なクリスタルガイザーの他に
ゲロルシュタイナーやペリエとか一通り試したけれど
硬度による飲みやすさと炭酸の強度以外かわらなかった、
というかフレーバーでもつけない限り
味自体は差が感じられなかったので
安いのまとめ買いで良いんじゃなかなあ。

まとめてだと結構重いから配達の人大変だけど^^;

踏み台昇降ダイエットは投げました

もう何度か成功したダイエットについては書いているんですが、
チャレンジしたダイエットということで失敗談を。

踏み台昇降ダイエットはテレビみながら出来るということで
ちょっとだけ始めたのですが、踏み台がわりの
ダンボール箱を出してくるのが面倒でわりとすぐに止めてしまいました。

手軽な踏み台買ってくれば良かったんですが
ダンボールに本つめても出来ると聞いて・・・
めちゃめちゃ重いんですよね、本の固まりって^^;
その頃は本気でやるつもりも無かったので止めました。

食事そのものを弄るダイエットも成功した試し無いですね。
炭酸水ダイエットが成功したのは
食前に追加で飲むって部分が良かったんだと思います。

ウォーキングも続いていますが
これやってるのは健康診断が思わしくなかったから、
というどうしようもない理由です( ̄▽ ̄;)!!ガーン

最近はウォーキング中の楽しみが出来てきたので
続けていられるんですけどね。

でもお腹が・・・
炭酸水ダイエットまたやらないとなあ。
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